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ça fait trop mal...

d'où elles viennent ? qu'est-ce qui les provoquent ? y'a t'il un remède miracle pour y échapper ? pour les prévenir ? pour les stopper net quand elles arrivent ?

au secours je suis une victime d'elles ce soir là...

je crois que quand on ne boit pas assez on en a plus.
mais ça n'est sans doute pas le seul facteur...

elles sont dues à l'acide lactique que nos muscles sécrètent pedant l'effort. elles provoquent une contraction aigüe des muscles. Boire permet d'éliminer plus vite l'acide. Mais le meilleure moyen d'y échapper c'est de s'étirer! Après ça depend de quel muscle tu parles.

Prévention --> Boire
Stopper--> étirements

je crois me souvenir que c'est trop d'acide lactique dans les muscles
l'acide lactqiue, c'est pas que tu as bu trop de lait, c'ets ce que le muscle produit en consommant de l'énergie pour travailler

Il est éliminé normalement, mais fauit qu'il le soit assez vite . docn boire en effet, ca marche

Je coris mze souvenir que la banane marche aussi, mais en "remède de fond" et de grand mère

au mometn ou t'as la crampe, il faut, même si c'est pas naturel, étirer le muscle .. par exmpel en se levant - si c'est uen jambe et en marcahtn sur le carreau

ca c'est la crampe a l'effort, l'acide lactique étant le produit final de la combustion énergétique dans les muscles...

Il existe d'autres types de crampes, le plus connu étant celle due au manque de magnésium et/ou sodium (plus rare)

la carence en magnésium apparait spontanément dans l'alimentation moderne, si on mange du pain blanc car le reste de la ration n'en contient pas assez.

la solution : magnésium (certaines eaux de source, germe de blé, chocolat, amandes ..)

la banane...mange une banane quand t'as une crampe des fois çà marche... vrai de vrai

ah ouais merci

nan parce que je dis n'importe quoi moi.. en fait c'est pas une crampe musculaire que j'ai eu hier soir mais une crampe brutale au pied vous savez ça fait affreusement mal..

donc je note magnésium (je refais une cure de mg B6 ??) et banane c'est bien ça ?

Manger du miel et du salé, ça aide aussi à éviter les crampes!
Pr les crampes des pieds, il faut marcher sur du carrelage froid et sur la pointe des pieds!
La crampe peut être favorisée par un effort prolongé, la chaleur, le froid, la fatigue, un mouvement mal exécuté, la déshydratation, des chaussures défectueuses...
En espérant que les professeurs de savoir-partager aient répondu à vos demandes!

Comme ça, tu déplaces la crampe vers le mollet

Ca reste une craampe musculaire il mes emble, tu as des muscles aux pieds

mon idée était que lorsque tu restes un peu longtemps sur la pointe des pieds, tu fais travailler longtemps les mollets => crampe à l'effort

oui oui javais compris ^^

Ah pardon, je pensais que tu avais compris...

mgB6 parfait...
+ banane ok

mais sur traimement de fond essaye de changer pain blanc contre pain complet ...

Y'a pleins de raisons pour lesquelles les crampes arrivent: quand on fait du sport, soit nos muscles sont correctement alimentés et produisent de l'acide lactique, mais en quantité négligeable à court terme (marche quotidienne: acide lactique éliminé au fur et à mesure), soit on manque d'oxygène (essoufflement) et là on tombe en anaérobie: et là l'acide lactique s'accumule et on a plus de chances d'avoir des crampes.

Après y'a le contraire: l'inactivité: l'acide lactique n'est pas éliminé par mauvaise circulation du sang (associé à des fourmis dans les jambes, avant l'apparition de la crampe notemment).

La contraction de deux muscles antagonistes peut entrainer une déchirure musculaire, c'est pourquoi il vaut mieux s'étirer avant l'apparition de la crampe quand on est essoufflé.

Ce que je comprends pas par contre c'est en quoi boire du vin blanc favorise l'apparition de crampes... (alors que le vin rouge non).